体調も戻ってきたので、適度な運動を再開しました。
腹筋、腕立て、スクワットを可能な範囲で実行してます。
30分くらい続けないと効果はないとか言われますが、結構つらくて
10分が限界です・・・。
その辺りはあまり気にせず、まずはとにかく体をいじめています。
体を動かすと運動不足を痛感しますね。
食事も朝はサラダと野菜ジュース。
お昼は、コンビニで表示カロリーを見ながら慎重に選んでますwww。
サラダだったり、そばだったりと、300～400キロカロリー以内を
目安にしています。
夜はあまり気にせず、食べ過ぎないように注意しています。
これも、夜押さえて、朝、昼をしっかり食べると良いとか聞きますが、
夜は基本的に不規則なので、あきらめて朝、昼を押さえています。
お陰で体重は順調に落ちてきています。お腹周りはなかなかしぶとい
ですけどね。。。
これは腹筋強化でなんとか引っ込めたいです！
出来ることからやるのがモットーなので、あれこれ考える前にまずは
始めることが大事ですよね。
経営も同じだと思います。
目標を決めたら宣言する。
決めたらウダウダせずにまずはやってみる。
やりながら変える。
無駄を減らす。
必要以上に儲けない。
良いことは継続する。
悪いことはやめる。
効果を定期的にチェックする。
たまに息を抜く。
ここぞという時は一気にスパートする。
こう考えると、何からでも学べるものです。
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エクスト社長 高畑欽哉の2009年度テーマ！
心・・・本当の強さ（人を幸せにする）
技・・・戦術を磨く（現場第一主義）
体・・・腹筋を割る（心身ともに強靭に）
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頑張ってるね～。
でも、昼のコンビニで選ぶのはそば、うどん、どんぶりは
低カロリーでも×。
カロリーは気にせずに、肉、卵、魚のうちのどれか、炭水化物はなるべくパンでもご飯でも黒いもの（玄米、黒米、胚芽など）が入ったものを選ぶ、油も、取らなきゃ
脂肪を燃やしてくれないから、オリーブオイルやグレープシードオイルがはいったもの、または油や塩で加工されていない
アーモンド、ピーナッツから取る事。
痩せても体の中身が整ってなきゃ、美しくないぞ～。
とくに年齢いってからはね。。。（自己反省含む）
アドバイスありがとう！さすがダイエットの先輩やねwww。
昨日、1時間ビリーやってだいぶ燃焼したはず・・・。
がんばります！